博山区人民路小学优质睡眠周活动方案

博山区人民路小学优质睡眠周活动方案

 

为提高学校师生对睡眠重要性的认识，推广健康睡眠知识，培养学生良好的睡眠习惯，提高学生的睡眠质量，促进学生的健康成长。根据学校实际情况，制定本活动方案。

一、活动主题：

健康睡眠，优先之选

二、活动时间：2025年3月

三、活动内容

（一）主题班会——“解码睡眠奥秘”

时间：周一班会课

1.通过动画《大脑的夜间清洁工》讲解睡眠中脑脊液清除代谢废物的过程。  

2.学生倡议：宣读《睡眠优先承诺书》，承诺“作业不熬夜、手机不进卧室”。

（二）家庭行动——“21点熄灯计划”

熄灯打卡：鼓励家庭在21:00关闭电子设备，学生记录“无屏幕夜晚”的入睡感受。  

1.睡眠打卡签到：展示家庭记录的睡眠时间表与熄灯打卡成果。一、二年级学生参考模板自愿创作，以绘画等形式自愿签到打卡。 

要求：使用A4纸，各班根据睡眠情况进行表扬。

2.健康睡眠海报展：学生围绕“睡眠优先”主题，设计知识海报。

（三）校园实践——“睡眠与运动活力”  

时间：周一至周五

1.家长课堂：邀请睡眠领域工作者进校授课，讲解认知行为疗法在儿童睡眠管理中的简化应用。  

2.春日户外运动：组织“阳光课间操”，结合跳绳、踢毽子等有益睡眠的有氧运动，促进夜间深度睡眠。  

（四）总结仪式——“睡眠优先”宣言

时间：3月17日

国旗下演讲：结合2025年主题，宣传健康睡眠知识，了解儿童睡眠不足的危害，引导学生养成良好的睡眠习惯。