博山经济开发区卫生院健康科普—5个高效保健穴增强免疫力

第一个穴位是内关穴，是心脏的保护伞。内关是自古以来心脏的一个核心用穴，几乎所有的心脏异常的问题，都可以使用。它位于我们手臂的内侧，就是我们的腕横纹（也就是你手掌下面的第一条横纹）正中线，往手臂上量三横指，在正中线这个位置就是内关穴。大家向下按，可能会感到里面有两条比较明显的大筋，在两条大筋的中间（没有在大筋上）去按压，是内关穴比较准确的位置。按压的时候会出现酸胀感，有的人比较敏感的话，还会有一种莫名的刺激，沿着手臂内侧往上传，甚至一直到了心脏这个地方，都会有一种麻麻的，或者是一种轻微的刺痛的感觉，这是一种非常好的刺激效果。如果出现了这种刺激的感觉，我们要注意力度适可而止。左右两只手位置是对应的，按揉的时候，我们可以左右手各按揉三分钟。除了按揉之外，我们还可以用三个手指：拇指食指和中指去拿捏一下内关穴处的这个表皮位置，也是能够起到刺激内关穴的作用。坚持这两个动作一个月之后，我们可以非常好的感觉到自己的呼吸，或者是自己的心烦心悸这些情况都有非常明显的减轻。

第二个穴位是合谷穴，它是抗击疼痛的万能穴。合谷穴在我们虎口处，具有疏风止痛、通络开窍的作用。我们把自己左手的虎口张开，在手背上第一掌骨和第二掌骨中间的凹陷处，把右手大拇指翘起来的横纹关节放在自己左手的虎口上，指尖向下压，指尖所对应的位置就是合谷的位置。我们要偏向于食指的这一侧，这样去按压的时候有非常强烈明显的酸胀感，说明我们找对位置了。左右手两边的位置是对应的，按揉合谷穴力量可以大一些。在我们全身数百个穴位当中，合谷穴的应用范围是最广泛的，他的经气非常旺盛，止痛的效果很好，各种疼痛都可以去按揉合谷穴。这个合谷穴平常咱们就可以按，不管身体有没有疼痛，可以早晚各一次。比如说牙痛或者头痛的时候，咱们就可以每天多按几次，按揉的时间可以增长一些。或者是在疼痛发作的时候去按揉合谷穴，效果会更好。

第三个穴位是足三里穴，它是特效的滋补品。足三里穴是一个强壮保健的要穴，在我们小腿前外侧的上半部，在膝盖的下方，这有一个凹陷处，就是外膝眼再往下量四横指，距离我们小腿正前方大骨头有一指宽的宽度，这个位置就是足三里穴了。左右两边位置是对称的，可以用同侧的拇指去按揉足三里，也可以用艾条来艾灸，因为这个位置的肌肉比较厚，按揉的时候力度可以适当大一些，用力的时候不要憋气，正常的呼吸就好，左右两边各按揉三分钟左右就可以了。按揉足三里具有扶正培元、调节阴阳、健脾和胃、通经活络的作用，可以增强我们身体的消化功能，提高身体的技能，提高我们整体的精气神。

第四个穴位是太溪穴，是我们补足肾气的良药，它的作用重在补肾，具有非常明显的提高我们肾功能的作用。太溪穴位于脚踝的内侧后方，内踝尖（内踝骨上的最高点）与跟腱连线中间的这个凹陷处就是太溪的位置了，左右两只脚位置是对称的，非常的好找。我们可以用对侧的手拇指去按揉，注意这个力量要柔和，以感觉到酸胀为度，跟足三里是不一样的，这里比较薄，就像是河流滋养着我们的五脏六腑，按揉它能够滋养全身。体质瘦弱的、平常精力不足的，都能够通过按揉太溪慢慢的补上来，左右两只脚各按住3分钟，每天可以按揉1到2次。

第五个穴位是关元穴，恢复老人的青春活力，关元穴位于我们的下腹部，身体前正中线上，肚脐下四横指，这个位置非常的好找。关元穴只有一个，常用震颤法，震颤法就是我们把双手交叠放在关元穴上，用双手快速的小幅度的上下推动，让腹部产生震颤的感觉，注意不要过度的用力，可以连续做三分钟左右，让整个小腹感到有一股热流，慢慢的冲到我们的小腹当中，小腹变得温暖了，这个效果就达到了。关元的作用，好比吃人参，可以补元气、强壮身体，具有培元固本、补益下焦的作用。凡是元气亏损、身体非常弱、体质很差的人都可以经常来震颤这个穴位。